chce plan

calutki plan chcę tam widzieć: dieta, trening, aero idę spać zaraz jutro workout, znowu intuicyjne fbw ale mam ochotę na 6-7 serii unoszeń cutlerowych, yeah

133mhz - w życiu nie ma tak jak się chce zazwyczaj ja Ci napisałem EDIT: "mój misterny plan" - Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-20 17:08:16

Witam, mój trener(były, na szczęście, ale jako że jesteśmy sąsiadami, musimy się znosić ;-)) w ostatniej rozmowie(jakoś tak zeszliśmy ne temat odchudzania, ćwiczeń itp) stwierdził, że jeśli chcę podkręcić swój metabolizm, powinnam jeść więcej mięsa. Problem jest taki, że jestem wegetarianką, więc czy w grę wchodzi białko roślinne? Dodam, że nie [...]

[...] mnóstwo :/ Jak tylko technologia da radę i all się rozpowszechni dość wpadając w łapy pomniejszym, to o ile kogoś zwykła pała lubić nie będzie, wystarczy że mu się zachce i już all co mówione przez tel. np będzie słyszała - w tą stronę all zmierza przecież... A czego soon dokonać można będzie za sprawą zaawansowanej socjotechniki... Te [...]

mi to podchodzi jako tako pod gęstość zgadłem ? Mi też sie chce żygać juz tym połączeniem klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki Cięzko sie ocenia plan bez podanego stażu osoby, która ma go wykonywać. pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-30 14:43:47

Dobra, wszystko doszło tak jak dojść miało, na stronie po prostu chyba jakieś podstawowe/losowe wymiary były podane. Teraz potrzebuje dobry plan treningowy :D I tu mam kilka pytań, bo nie chcę nowego tematu zakładać. -Ile razy w tygodniu ćwiczyć, zakładając, że chcę osiągnąć pierwszy cel (utrata 10 kg)? Może być 5-6/tyg. ? Potem dopiero się skupie [...]

[...] 20>25>30 2. Uginanie nachwytem 3 serie 20>25>30 z klatki wywaliłem po 1 cwiczeniu ale zostawiłem wyciskanie na skosie dodatnim oraz pompki na poreczach. nie chce zaniedbać gory klatki, a pompki na poreczach to według mnie dobre cwiczenie na rozwoj klatki ;) zrobiłem 1 ale ciezsza superserie ale co z tym planem niemieckich [...]

[...] z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Podciaganie na drazku : chce uzyskac lepszy wynik w podciagani + dekompresja plecow ktora bardzo sie przydaje Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p [...]

Koniec przerw, wolnych dni, ruszamy z realizacją kolejnego mikrocyklu. Tak jak już wspiminałem zaczynam od jutra 4 dniowy GVT krótko, intensywnie (pon,wt, pt,sb). Będzie to gotowy plan, http://muscleandbrawn.com/complete-guide-german-volume-training/ Gdybym zaczął samemu coś kombinować napewno bym go przeładował. Zamienie tylko Seated Barbell [...]

[...] taka jest specyfika twojej choroby, a i tak kazdy odpowiada dokladnie tak jak ty teraz, ze taka aktywnosc bardzo lubi, ze lubi sport, ze fajnie jest cwiczyc :) Ja cie nie chce zniechecic, wrecz przeciwnie, ale widze z tego co piszesz ze nie jestes gotowa na zmiany i naprawde bez profesjonalnej pomocy bedziesz tkwila w tym latami z lepszymi i [...]

powiedzcie mi czemu mam tak zje**ny plan zajęć, że nie mogę chodzić do klubu na co chcę

a no widzisz nie wiedziałem, bo dużo czytałem o np. mięśniu bicepsa i pisali że jak chce żeby rósł czyli na mase to ćwiczyć większym ciężarem i 1 max 2 razy w tygodniu bo jak chce na rzeźbę czyli spalić tłuszcz to ćwiczyć często i mniejszy ciężar właśnie tak ćwiczyłem dosyć długo i było ok fajnie się formował ale nie rośnie. A nie będzie za [...]

nono, ja coś czuję, że set tak chce wykończyć konkurencję :P nam każe jabłka szamać a sama na kurczaku i ryżu wyhoduje muskle i się z nas śmiać będzie, że frajernia Kurde rozgryzłaś mnie cały plan się poszedł huśtać@@-) |-)

[...] piatkowego robic po zjezdzie lub przed nim moge cwiczyc trening piatkowy w czwartek (teoretycznie chyba tak o ile nie bede sie przetrenowywal, ale lepiej sie upewnic) ? ***** nie chce ciebie tutaj wprowadzic w blad, ale wydaje mi sie ze skoro nie masz innej mozliwosci to zrob ten trening w czwartek. jednak poczekaj lepiej na opinie czerwonych

[...] dokonać poprawy planu 3 dniowego z dniem barki+nogi napisaliby to co ja więc nie ma sensu trucia im tyłka umiem czytać ze zrozumieniem nie wiem po ci te nerwy, człowiek chce Ci pomóc a ty popadasz w nerwicę z byle powodu a Ty sam umiesz czytać? nie wiem po co pytasz apoka o rozkład partii skoro dostałeś już tyle możliwości że masz w czym [...]

Don ale jaki plan,bo nie bardzo wiem o co chodzi? coś obiecywałam czy jak? Russellku misiaczku nie myśl,że o Tobie zapomniałam...jutro wlecę tam gdzie trzeba wróciłam niedawno do domu i wciskam w siebie jedzenie chociaż nie chce mi się jeść

Co do dzisiejszego treningu, zrobiłem tak: pompki 20, 20, 20, 20, 20 podciąganie nachwytem 10, 10, 10, 10, 10 z wymuszeniem Przerwy między ćwiczeniami: 0 sek., między seriami: w większości ok. 30 sek. Pierwsze 3 serie jeszcze jakoś poszły, 4 była ciężka, 5 na dobitkę. W diecie na dziś mam wyliczone ok. 3000 kcal. Teraz co do planu ogólnego. Już [...]

hahaha myślisz, że napiszę komuś plan, bo nie chce mu się poczytać tematów podwieszonych ? na tyle, ile jestem w stanie, mogę plan skorygować, ale srry, pokoleniu leniów - stanowcze "nie"

[...] Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym. Chcialbym przez ten okres przerwy miedzy cyklami zredukowac zbedy tluszcz. Cwiczenia, ktore chce wykonywac sa nastawione glownie na redukcje (przy tym ze nie chce narazie rezygnowac z FBW) Zamierzam kupic reduktor: OLIMP THERMO SPEED EXTREME Staż treningowy na [...]

Dlaczego olane? bo nie wykonasz polowy podstawowych zlozonych cwiczen ktore owocuja najlepszymi efektami, skoro kontuzja, jelsi ktos nie cwiczy bo nie chce po prostu to znaczy tylko o jego poziomie wiedzy.Nie chcesz, nie cwicz(nikogo to nie obchodzi, kazdy ma swoj rozum) ale kiedys bedziesz tego zalowal, jesli trening bez nog to o DOBREJ masie i [...]